무기력이란 무엇인가?무기력은 에너지가 고갈된 상태를 말한다. 심리학적으로는 동기 부족, 감정적 소진, 또는 지속적인 스트레스로 인해 발생한다. 무기력은 일시적일 수도 있지만, 장기적으로 지속되면 일상생활과 정신 건강에 큰 영향을 미친다.무기력의 원인 파악하기1. 과로와 스트레스지속적인 업무와 책임감은 신체적, 정신적 에너지를 고갈시킨다. 쉬지 않고 달려온 자신을 돌아보자.2. 목표 상실삶의 방향이 명확하지 않거나, 목표가 없는 상태는 무기력감을 유발한다. 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 고민해보자.3. 환경의 영향지속적으로 부정적인 환경에서 생활하면 의욕이 꺾인다. 주변 사람, 직장, 혹은 생활 공간이 나에게 어떤 영향을 주고 있는지 점검하자.무기력 탈출을 위한 실천법하루 1%의 변화를 시작하자. 작은 ..

우리는 햇빛을 자외선 차단제를 발라가며 기피해야 할 대상으로 여긴다. 건강과 아름다운 외모를 유지하기 위해 피부를 보호하는 것은 중요하다. 그런데 우리가 자주 간과하는 것은 햇빛은 피부만이 아닌 마음 깊은 곳까지 비춘다는 사실이다. 단지 비타민 결핍만을 염려할 문제가 아니다. 일조량이 우리 마음에 생각보다 큰 영향을 준다는 것을 알고 있는가? 우리는 햇빛을 피하면서 무기력함을 떨치고 싶어 한다. 그러나 무기력에서 벗어나려면 햇빛을 거부하지 말아야 한다. 앤드류 후버만 박사가 전하는 '아침의 힘' 스탠퍼드 대학교의 신경과학자 앤드류 후버만 박사는 "아침 일찍 햇볕을 쬐는 것이 필수다"라고 강조했다. 그는 아침 햇빛이 뇌가 하루의 시작을 인식하도록 돕는다고 설명하며, "생체 리듬을 조절하고 기분을 안정..