살다 보면 말로 설명할 수 없는 피로가 있다. 자주 졸리고, 이유 없이 불안하며, 아무 말도 하기 싫고, 괜히 눈물이 나기도 한다. 겉으로 보기엔 멀쩡한데, 속에서는 이상 신호가 반복된다. 그건 단순한 컨디션 문제가 아니다. 무의식이 보내는 구조 요청이다. 바쁘다는 이유로, 별일 아니라고 넘겨버릴수록, 그 목소리는 점점 더 강해진다.눈앞의 일보다 안쪽의 감각을 먼저 살피자우리 몸과 마음은 늘 조용히 말하고 있다. 하지만 우리는 하루 대부분을 ‘해야 할 일’에 쫓겨 살아간다. 오늘도 몇 개의 알림을 확인했고, 몇 개의 메신저를 빠르게 처리했으며, 머릿속 할 일 목록은 멈출 틈 없이 돌아간다. 그러는 동안, 내 안의 감정은 수신 차단된 채 무시당한다.무의식의 신호는 때때로 이런 모습으로 등장한다누군가의 말에..

어느 날 문득, 살아 있다는 감각이 희미해질 때가 있다. 해야 할 일은 산더미인데, 왜 사는지는 도무지 모르겠는 마음. 미래를 생각하면 막막하고, 과거를 떠올리면 후회뿐이다. 몸은 움직이는데, 마음은 멈춰버린 듯한 그 시간. 누구나 그런 시간을 통과한다. 문제는 그 순간을 어떻게 통과하느냐다.삶이 아닌 시간과 싸우고 있을 때우리는 종종 ‘삶’과 싸운다고 느끼지만, 사실은 ‘시간’과 싸우고 있는 경우가 많다. ‘앞으로 뭘 해야 하지’, ‘이래서 언제 다 끝나지’ 같은 생각은 현재가 아닌 미래에 발을 걸치고 있는 마음의 언어다. 그렇게 내면은 늘 도망치고 있다. ‘지금 여기’를 견디지 못한 채. 하지만 인생은 현재 외엔 어디에도 없다. 오늘의 감정, 오늘의 숨, 오늘의 표정. 그것만이 우리가 진짜로 다룰 수..

‘왜 이렇게 끈기가 없을까.’‘난 왜 항상 하다 말까.’계획은 잘 세운다. 노력도 나름 한다. 그런데 일정 시점이 지나면 멈춘다.그럴 때 우리는 내가 나약해서 라며 자책하지만, 이건 사실 '회복탄력성(Resilience)'이라는 키워드에서 다시 봐야 한다.회복탄력성이란 실패나 좌절, 고난이 닥쳤을 때 다시 일어나는 힘이다. 그 힘이 낮아진 사회에서는 도전보다 회피, 성취보다 번아웃이 더 자연스러운 일이 된다. 이 시대가 요구하는 것은 강한 의지가 아니라, 무너졌을 때 다시 돌아올 수 있는 힘이다.우리는 더 이상 '끈기'만으로 살 수 없는 시대에 있다과거의 기준으로 보면 ‘계속 밀어붙이는 사람’이 대단해 보였고, 포기하지 않는 것이 미덕이었다. 그러나 요즘의 삶은 다르다. 정신과 전문의들은 “지속되는 스트..

서울의 십여만 20~30대는 ‘혼자 산다’를 넘어 ‘완전 고립’을 경험하며 살아간다는 조사 결과가 있다 . 사람들과는 매일 부대끼며 살아도, 정작 ‘진짜 나’를 들어줄 사람 없다는 공허에 시달린다.이 글은 ‘외로움’이 단순한 기분이 아닌 현실에 지친 마음의 경고라는 점을 이해하고, 혼자 있어도 살아남는 기술을 찾아가는 과정이다.내 안의 침묵, 외로움의 방식‘외로움’은 단순히 혼자인 상태가 아니다. 내 안의 공백이 내 존재를 덮을 때, ‘소리 없는 비명’처럼 찾아온다. 전화기를 내려놓고, 소셜 네트워크에서 탈출해도 그 공허가 대신 찾아온다면 이건 ‘사회적 고립’이라는 심리적 폭풍이다 .왜 이토록 외로울까?1. 사회 문화혼밥, 혼술, 혼여행을 즐기는 ‘혼족(honjok)’ 세대가 증가했지만,그 이면엔 '진짜..

휴대폰을 보다 말고, 가만히 앉아 있다가도, 불쑥 눈물이 터질 때가 있다.분명히 누가 상처 준 것도 아닌데, 하루가 끔찍하게 힘들었던 것도 아닌데 그저 눈물이 고이고 흘러내린다.이유 없는 눈물은 사실 마음 깊은 곳에서 오래전부터 쌓여온 감정의 방울이다. 쏟아질 만큼 차올랐다는 신호다. 그동안 너무 많이 참아왔다는 몸과 마음의 항의다.감정은 줄곧 쌓이고 있었다단지 무시한 채, 바쁘게만 살아왔을 뿐이다‘별일도 없는데 왜 이러지?’그렇지 않다.별일이 아니라고 넘긴 하루들이 모여 지금 당신을 눈물나게 하고 있는 것이다. 혼자 밥을 먹으면서도 괜찮은 척 했고, 하기 싫은 일도 잘하고 싶은 마음에 억지로 해냈고, 상처받았는데도 대수롭지 않은 척 웃으며 넘겼다. 그 모든 순간에, 당신은 감정을 억눌렀다.감정은 무시한..

좋은 기회가 왔을 때, 당신은 어떤 생각부터 떠오르는가. “해볼까?”, “해낼 수 있을까?”라는 설렘보다 “망하면 어쩌지?”, “사람들이 비웃으면 어떡하지?” 이런 불안이 더 빨리, 더 크게 마음을 덮치진 않던가.우리는 종종 기회를 앞에 두고도 움츠러든다. 잘하고 싶은 마음은 누구보다 간절한데, 그 마음이 클수록 망설임도 깊어진다. 왜 우리는 늘 성공보다 실패를 먼저 상상할까.뇌는 안전을 우선한다. ‘위험 감지 시스템’이 먼저 작동한다. 사람의 뇌는 새로운 상황을 ‘도전’보다 ‘위험’으로 먼저 인식한다. 특히 불확실한 결과가 예상될 땐, 뇌는 부정적 시뮬레이션을 우선 실행한다. 이건 실패주의나 비관주의가 아니라, 뇌의 자기보호 기제다. 쉽게 말해, 망하면 상처받을까 봐 미리 방어하는 것이다.그러니 자신..