현대인은 불안을 적으로 여긴다. 그런데 원래 불안은 우리를 지키기 위해 발달한 생존 메커니즘이다. 단순히 기분의 영역 그 이상인 것이다. 불안은 우리가 위험에 대비하고, 새로운 도전을 준비하며, 더 나은 삶을 살아가도록 돕는 날카로운 감시자다.불안의 본질1. 생존 메커니즘으로서의 불안불안은 원시 시대부터 인간을 보호해왔다. 사바나에서 포식자를 감지한 원시인은 불안 덕분에 즉각 도망칠 수 있었다. 현대에 이르러 불안은 사회적 위협이나 미래 불확실성을 감지하는 방식으로 변형되었지만, 그 근본적인 기능은 여전히 동일하다.2. 신경과학적 이해: 뇌의 위험 감지 시스템불안은 뇌의 여러 영역이 협력하여 작동하는 복잡한 메커니즘이다.1) 편도체: 위험을 감지하고 즉각적인 경고 신호를 생성하는 경보 시스템.2) 해마:..

시간은 누구에게나 공평하다. 하루는 24시간, 일주는 7일이다. 하지만 같은 시간을 주어도 누군가는 성과를 이루고, 누군가는 시간을 낭비했다고 느낀다. 그 차이는 시간에 대한 태도와 관리 방식에서 비롯된다. 심리학은 시간 관리의 해법을 제시하며, 우리의 하루를 바꾸는 길을 알려준다.시간에 대한 인식의 중요성 "시간이 부족하다"라는 생각은 스트레스를 유발하고 비효율을 초래한다.심리학자들은 이런 심리적 압박이 우리의 판단력을 흐리고 중요한 일과 덜 중요한 일을 구분하지 못하게 만든다고 지적한다. 시간 관리는 단순히 스케줄을 정리하는 것을 넘어, 시간에 대한 우리의 심리적 태도를 재구성하는 데서 시작된다. 시간에 대한 건강한 태도를 가지는 것이야말로 효과적인 시간 관리의 첫걸음이다.시간 관리의 심리학적 원리와..

감정은 우리 삶의 그림자다. 기쁨과 슬픔, 환희와 분노는 늘 우리 곁에 있다. 부정적으로 느껴지는 감정들도 우리의 생존과, 다채로운 삶을 위해 존재한다(사자 앞의 토끼에게 '두려움'이라는 감정이 결여되어 있다면 어떻게 필사적으로 도망치고 생존하겠는가).그러나 우리는 종종 그 감정을 무겁게 짊어진 채 살아간다. 문제는 그것을 다루는 방식에 있다. 마음속에 쌓여 있던 감정이 어느 날 폭발하지 않도록, 우리는 감정을 건강하게 받아들이고 흘려보내는 법을 배워야 한다.감정이란 감정은 단순한 기분이 아니다. 그것은 우리가 세상을 받아들이고 반응하는 방식이며 우리의 삶을 방향 짓는 나침반이다. 누군가의 따뜻한 말 한마디에 눈물이 핑 돌거나, 사소한 실수에 분노가 치밀어 오르거나, 두려움을 느낄 때 우리는 자신을 돌아..