후회란 무엇인가후회는 인간이 살아가면서 피할 수 없는 감정이다. 심리학자 데이비드 기번스(David Gibbert)의 연구에 따르면, 후회는 선택의 결과로부터 학습하고, 다음 선택을 더 나은 방향으로 이끄는 진화적 메커니즘이다. 그러나 반복적이고 강렬한 후회는 우리의 정신 건강과 삶의 질에 악영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 후회를 줄이고, 의미 있는 삶을 살기 위해 우리는 어떤 자세를 가져야 할까?가치 중심의 삶을 설계하자1. 개인의 가치 명확히 하기심리학자 스티븐 헤이즈(Steven Hayes)는 삶의 가치(Value-Based Living)를 명확히 하는 것이 후회를 줄이는 데 중요하다고 강조했다. 가치란 우리가 진정으로 중요하다고 느끼는 삶의 방향이다.예: "가족과 시간을 보내는 것" 또는 "자신의..

감정은 우리 삶의 그림자다. 기쁨과 슬픔, 환희와 분노는 늘 우리 곁에 있다. 부정적으로 느껴지는 감정들도 우리의 생존과, 다채로운 삶을 위해 존재한다(사자 앞의 토끼에게 '두려움'이라는 감정이 결여되어 있다면 어떻게 필사적으로 도망치고 생존하겠는가).그러나 우리는 종종 그 감정을 무겁게 짊어진 채 살아간다. 문제는 그것을 다루는 방식에 있다. 마음속에 쌓여 있던 감정이 어느 날 폭발하지 않도록, 우리는 감정을 건강하게 받아들이고 흘려보내는 법을 배워야 한다.감정이란 감정은 단순한 기분이 아니다. 그것은 우리가 세상을 받아들이고 반응하는 방식이며 우리의 삶을 방향 짓는 나침반이다. 누군가의 따뜻한 말 한마디에 눈물이 핑 돌거나, 사소한 실수에 분노가 치밀어 오르거나, 두려움을 느낄 때 우리는 자신을 돌아..