무기력이란 무엇인가?무기력은 에너지가 고갈된 상태를 말한다. 심리학적으로는 동기 부족, 감정적 소진, 또는 지속적인 스트레스로 인해 발생한다. 무기력은 일시적일 수도 있지만, 장기적으로 지속되면 일상생활과 정신 건강에 큰 영향을 미친다.무기력의 원인 파악하기1. 과로와 스트레스지속적인 업무와 책임감은 신체적, 정신적 에너지를 고갈시킨다. 쉬지 않고 달려온 자신을 돌아보자.2. 목표 상실삶의 방향이 명확하지 않거나, 목표가 없는 상태는 무기력감을 유발한다. 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 고민해보자.3. 환경의 영향지속적으로 부정적인 환경에서 생활하면 의욕이 꺾인다. 주변 사람, 직장, 혹은 생활 공간이 나에게 어떤 영향을 주고 있는지 점검하자.무기력 탈출을 위한 실천법하루 1%의 변화를 시작하자. 작은 ..

도파민, 도파민 하는데... 좋은 거야, 나쁜 거야?도파민(dopamine)은 신경전달물질로, 뇌의 쾌락과 보상 체계를 활성화시키는 역할을 한다. 우리가 무언가를 얻거나 성취했을 때 느끼는 기쁨, 혹은 무언가를 원하게 만드는 욕구의 뿌리가 바로 도파민에 있다. 이 물질은 인류를 발전시킨 동기와 창조의 원천이기도 하다. 스마트폰 화면에 뜨는 알림, 끝도 없이 이어지는 짧은 동영상, 누군가의 '좋아요' 알림 한 줄. 쇼핑몰에서 장바구니를 채우는 순간의 설렘, 한 입 베어 문 단 음식의 달콤함. 이 모든 것이 도파민의 버튼을 누른다. 우리는 이 자극이 단순히 '즐거움'이라고 생각한다. 문제는 이것이 지나치게 자주 분비될 때 시작된다. 쉽게 얻어진 도파민은 우리를 더 게으르게, 더 충동적으로 만들며, 결국 인내..