삶은 거대한 성취로만 이루어지지 않는다. 오히려 일상 속 작은 순간들이 모여 삶의 질을 결정한다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 행복을 찾는 것은 어렵게 느껴질 수 있지만 아주 작은 루틴들을 통해서도 삶의 기쁨을 찾을 수 있다.행복을 부르는 작은 루틴들1. 아침에 5분만 더 일찍 일어나기하루를 여유롭게 시작할 수 있는 5분은 삶의 리듬을 바꿔준다.커피 한 잔을 마시며 창밖 풍경을 바라보거나, 오늘 하루를 위한 작은 계획을 세우는 시간으로 활용하자.2. 하루에 한 번 감사하기하루를 마감하며 오늘 있었던 감사한 일을 하나 떠올려 보자.작은 감사의 루틴은 부정적인 감정을 줄이고, 마음의 평화를 가져다준다.3. 스마트폰 대신 책 읽기짧은 휴식 시간에 스마트폰을 들여다보는 대신 책 몇 페이지를 읽어보자.이는 마음의 ..

일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아섬. 이곳은 세계적으로 유명한 장수 지역이다. 이곳 사람들은 평균 수명이 길고 건강하게 늙는 것으로 알려져 있다. 이들이 공통적으로 말한 비결은 바로 규칙적인 생활, 대사 리듬이다.이들은 꾸준히 움직인다. 계절에 맞는 신선한 음식을 섭취하며 일정한 시간에 잠들고 일어난다. 단순해 보이지만 우리 몸의 대사를 최적의 상태로 유지하는 이상적인 방법이다.규칙적인 리듬 속에서 몸은 스스로를 회복하고 에너지를 생성하며 생명을 유지하는 기본을 다진다.우리의 몸은 약속 시간에 민감하다. 항상 체내 시계를 주시하고 있다고 해도 과언이 아니다. 매일 먹던 시간에 안 먹었을 때 어김없이 배에서 소리가 나는 경험을 해본 적이 있다면 이해할 수 있을 것이다. 우리 몸속 세포 하..