나만의 골든타임 찾기

생체 리듬이란 무엇인가?우리 몸은 하루 24시간 주기로 작동하는 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 움직인다. 이 리듬은 수면, 깨어있음, 호르몬 분비, 체온 조절 등 다양한 생리적 활동을 조절하며 우리의 몸과 마음의 생산성에 영향을 미친다.이 리듬은 해가 뜨고 지는 자연의 순환과 밀접하게 연관되어 있다.생체 리듬의 주요 작동 요소1. 멜라토닌: 수면 호르몬으로, 밤에 많이 분비되어 졸음을 유도한다.2. 코르티솔: 스트레스 호르몬으로, 아침에 분비량이 증가하며 하루를 시작하게 만든다.3. 체온: 낮 동안 점차 상승하여 에너지를 공급하고, 저녁에 감소하면서 휴식을 준비한다.나만의 골든 타임 찾기1. 아침형 인간 vs 야행성 인간생체 리듬은 사람마다 다르다. 아침형 인간은 새벽에 가장 에너지가 넘치고, 야행성..

2024.12.21