의사들이 잠을 중요하게 여기는 이유

우리는 종종 잠을 단순한 휴식으로 여긴다. 하지만 수면은 우리 몸의 신진대사를 재설계하는 중요한 과정이다. 잠은 단순히 하루의 피로를 씻어내는 시간이 아니다. 수면은 우리가 섭취한 에너지를 배분하고, 신체를 회복하며, 다음 날의 활력을 준비하는 과정이다. 그렇다면, 수면과 신진대사가 어떻게 연결되어 있을까?잠이 신진대사를 조율하는 방법1. 수면과 호르몬의 관계수면은 렙틴과 그렐린이라는 호르몬의 균형을 유지한다.렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 유발한다.잠이 부족하면 렙틴이 감소하고 그렐린이 증가하여 과식과 폭식을 초래한다. 결국, 수면 부족은 신진대사를 교란시키고 체중 증가의 원인이 된다.2. 지방을 태우는 깊은 수면의 힘깊은 수면 단계에서 몸은 체내 지방을 에너지로 전환한다.성장 호르몬은..

2024.12.09